Achtsamkeitsprogramm
Entwickle dich weiter
Suchst du nach effektiver Begleitung? Möglicherweise verspürst du Erschöpfung und Überlastung oder kämpfst mit chronischen Beschwerden. Vielleicht plagen dich Schlafstörungen, Ängste, übermäßiges Grübeln oder Symptome wie Anspannung, Bluthochdruck oder Tinnitus aufgrund von Stress. Befindest du dich im Ungleichgewicht und sehnst dich nach einem Weg zurück zu einem erfüllteren Leben? In diesem Fall würden wir gerne mehr über unsere spezielle Begleitungsmaßnahme erzählen.
In unserem spezialisierten Achtsamkeitsprogramm vertiefst du deine Fähigkeiten im Umgang mit herausfordernden Situationen, belastenden Gefühlen, Gedanken und Körperempfindungen. Diese Begleitungsmaßnahme ermöglicht es dir, eine förderliche innere Haltung zu entwickeln und die Prinzipien der gezielten Aufmerksamkeit in verschiedenen Lebensbereichen anzuwenden. Durch deine Teilnahme an diesem Programm stärkst du kontinuierlich deine Fähigkeiten im Umgang mit gezielter Aufmerksamkeit und förderst so dein Wohlbefinden auf umfassende Weise. Wir bieten dir die Gelegenheit, gezielte Aufmerksamkeit als bereichernde Ressource zu integrieren und einen nachhaltigen Einfluss auf deine Lebensqualität zu erzielen.
INHALTE DES Achtsamkeitsprogramms
Du entdeckst, deinen Atem, deine Gedanken und deine Gefühle auf eine völlig neuartige Weise zu beobachten. Durch gezielte Meditationstechniken, die von erfahrenen Praktizierenden empfohlen werden, wirst du eine tiefgreifende innere Ruhe und Klarheit erfahren.
Die Fülle der präsentierten Meditationsmethoden ermöglicht es dir, diejenige zu entdecken, die am besten zu dir passt. Von der mitfühlenden Güte-Meditation bis zur bewussten Meditationspraxis bieten wir eine breite Palette an Ansätzen, um dein geistiges Wohlbefinden zu unterstützen.
Zusätzlich integrieren wir leichte Hatha Yoga Übungen in den Kurs, um Körper und Geist in Einklang zu bringen. Diese sanften, leicht zugänglichen Übungen fördern nicht nur die körperliche Flexibilität, sondern stärken auch die Verbindung zwischen Körper und Geist.
Erlange die Fertigkeiten der bewussten Wahrnehmung und entfalte deine gesamten Potenziale. Melde dich jetzt für unser Programm an und starte deine Reise zu innerer Ausgeglichenheit und Lebensfreude.
WIRKUNGSWEISE
Du wirst eine umfassende Stärkung deiner individuellen Potenziale durch bewusste Aufmerksamkeit erfahren. Im Zuge dessen wirst du deine persönlichen Grenzen präziser wahrnehmen und ein verbessertes Verständnis für körperliche Signale entwickeln. Diese Sensibilität ermöglicht es dir, bewusst auf Geschehnisse zu reagieren und gleichzeitig das Immunsystem zu stärken. Der Pfad der aufmerksamkeitsorientierten Begleitung führt zu einer nachhaltigen Kultivierung von Selbstsorge und Selbstlenkung, begleitet von einer erhöhten Konzentrationsfähigkeit und Fokussierung. Durch das bewusste Integrieren der Aufmerksamkeit wirst du nicht nur eine innere Zufriedenheit erleben, sondern auch eine wertschätzende Haltung gegenüber dir selbst und anderen entwickeln. Diese transformative Reise stärkt nicht nur deine Selbstgewissheit, sondern fördert auch die Akzeptanz – ein Schlüssel zur umfassenden Entwicklung und einem erfüllten Lebensweg.
KURSABLAUF UND TERMINE
- 8 Wochen 1x die Woche abends für 2 1/2 Stunden
- Achtsamkeitstag mit allen Teilnehmern in Woche 6
- Inklusive Kursmaterial und Audiodateien
KOSTEN
SONDERKONDTIONEN:
Für Studenten oder Menschen in schwierigen Lebenssituationen Ratenzahlung oder Ermäßigung auf Anfrage möglich.
DETAILS
Vor dem Start des Kurses bieten wir dir ein persönliches Einzelgespräch an, um gemeinsam zu besprechen, was dir am wichtigsten ist und welche individuellen Ziele du mit unserem Kurs erreichen möchten.
Integration in den Alltag
Im Zentrum unseres Achtsamkeitsprogramms steht die Förderung der persönlichen Potenziale, um entspannter mit beruflichen und privaten Anforderungen umzugehen. Ein zentraler Bestandteil dieser Maßnahme ist folglich die nahtlose Einbindung von aufmerksamkeitsbasierten Übungen in den täglichen Ablauf. Die regelmäßige Praxiszeit spielt dabei eine grundlegende Rolle.
TERMINE FÜR MBSR-KURSE
07.11.2023 - 09.01.2024
Jeweils dienstags 18:30 – 20:30 Uhr
inkl. „Tag der Stille“ am 19.12.2023
Warum tue ich das?
Bereits in meiner Jugend stieß ich auf die Welt der Achtsamkeit und Meditatino
Bereits in meiner Jugendzeit stieß ich auf die Welt der Achtsamkeit und Meditation.Als Kind fand ich es lustig neben meinem meditierenden Vater zu sitzen und an nichts weiter zu denken. Die Vielfalt an Meditationstechniken, die er mir beibrachte, ermöglichte es mir, das gegenwärtige Moment bewusst zu erfassen und mich durch gezielte Konzentration zu zentrieren. Zu der Zeit erkannte ich noch nicht die langfristigen Auswirkungen dieser Praxis, wenn man sie in regelmäßigen Abständen ausführt.
Auf dem Weg
Nach vielen Jahren, geprägt von beruflicher Selbstständigkeit, Familienverantwortung und der Pflege von Haustieren, wurde mir bewusst, welchen Einfluss Stress auf mein Wohlbefinden hatte. Infolgedessen entdeckte ich ein erneutes Interesse an Meditation und Achtsamkeit. Während einer ausgedehnten Auszeit in Asien mit meiner Familie kam ich erneut mit den Lehren des Buddhismus in Berührung. Die Erfahrungen vor Ort vermittelten mir wertvolle Einsichten in den Umgang mit Bewusstsein, Selbstliebe und Empathie. Dies vertiefte meine Überzeugung darüber, wie viel Spielraum für selbstbestimmte Veränderung möglich ist.
Mit diesem Wissen und den Erfahrungen stellte ich unser Achtsamkeitsprogramm auf die Beine. Ich möchte den Menschen dabei helfen, zufriedener und gelassener zu werden.
